Complete Conditionning For Swimming

ATTENTION ! Livre en anglais seulement.

Des mouvements plus puissants aux virages plus rapides, propulsez-vous vers de meilleurs temps avec Complete Conditioning for Swimming.

Ce programme d’entranement multidimensionnel utilise des valuations de la condition physique pour adapter les exercices de force, d’endurance et de flexibilit aux besoins individuels de chaque nageur.

Dave Salo, entraneur des mdaills olympiques Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, Rebecca Soni, Jessica Hardy, Ous Mellouli, Vladimir Morozov, Larsen Jensen, Gabe Woodward, Staciana Stitts, Colleen Lanne, Ricky Berens, Eric Shanteau et Haley Anderson, et Scott Riewald, spcialiste de la performance pour le Comit olympique amricain, ont fait quipe pour mettre au point un programme d’entranement complet pour la natation. Scott Riewald, spcialiste de la performance pour le Comit olympique amricain, se sont associs pour crer un programme complet qui vous fournit les outils suivants pour amliorer vos temps :

– Des exercices et des entranements pour chaque nage
– Entranements et programmes bass sur des preuves
– Entranement sur terrain sec
– Entranement pour des performances optimales
– Plans de conditionnement tout au long de l’anne
– Nutrition avant, pendant et aprs les comptitions de natation

En outre, le DVD de 80 minutes vous emmne dans la piscine et dans le gymnase pour vous montrer les exercices utiliss par l’lite du sport. Complete Conditioning for Swimming est tout simplement le meilleur guide pour prparer votre corps la russite en comptition.

Sommaire

Chapitre 1. Tests d’aptitude la natation
Chapitre 2. chauffement et refroidissement
Chapitre 3. Adapter l’entranement des courses et des preuves spcifiquesChapitre 4. Dvelopper l’enduranceChapitre 5. S’entraner la stabilit du troncChapitre 6. Dvelopper la puissance explosive
Chapitre 7. Amliorer la flexibilit pour de meilleurs coups
Chapitre 8. Prvenir les blessures, y faire face et s’en remettre
Chapitre 9. Nutrition et hydratation pour les nageurs
Chapitre 10. Cration d’un programme de force et de conditionnement
Chapitre 11. Exemples de programmes pour toute l’anne

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From more powerful strokes to quicker turns, propel yourself to improved times with Complete Conditioning for Swimming.

This multidimensional training program uses fitness assessments to tailor strength, endurance, and flexibility exercises to each swimmers individual needs.

Dave Salo, coach of Olympic medalists Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, Rebecca Soni, Jessica Hardy, Ous Mellouli, Vladimir Morozov, Larsen Jensen, Gabe Woodward, Staciana Stitts, Colleen Lanne, Ricky Berens, Eric Shanteau, and Haley Anderson, and Scott Riewald, performance specialist for the U.S. Olympic Committee, have teamed up to create a comprehensive program that provides you with the following tools to improve your times:

• Exercises and drills for each stroke
• Event-based workouts and programs
• Dryland training
• Tapering for peak performance
• Year-round conditioning plans
• Nutrition before, during, and after swim meets

In addition, the 80-minute DVD takes you to the pool and into the gym to demonstrate the drills and exercises used by the sports elite. Complete Conditioning for Swimming is simply the best guide to preparing your body for competitive success.

Contents

Chapter 1. Testing for Swimming Fitness
Chapter 2. Warming Up and Cooling Down
Chapter 3. Tailoring Training for Specific Strokes and Events
Chapter 4. Building Endurance
Chapter 5. Training for Core Stability
Chapter 6. Developing Explosive Power
Chapter 7. Enhancing Flexibility for Better Strokes
Chapter 8. Preventing, Coping With, and Returning From Injury
Chapter 9. Nutrition and Hydration for Swimmers
Chapter 10. Creating a Strength and Conditioning Program
Chapter 11. Year-Round Sample Programs